YOGA PARA EL FRIO ,INTENSAS ASANAS

YOGA , ASANAS PARA EL FRIO

Movimiento intensos para activar la circulacion y favorecer el  flujo sanguineo en las articulaciones y musculos .

1*UTKATASANA ,ubicaremos las manos sobre muslos.

Desarmaremos hacia el piso ,de manera de quedar con piernas estiradas

2*ARDHAMATSYENDRASANA, Si podemos pasaremos una mano por debajo de rodilla ,que se unira con la otra en la cintura .

3*PURVOTTASANA

Nos acostaremos y descansamos un momento ..para continuar.
4*ARDHA HALASANA.












Nos sentamos ...
5*NAUKASANA ,realizaremos sosteniendo muy poco tiempo y repetiremos 3 0 4 veces.











6*KURMASANA ,las manos van por delante de piernas y se unen en las puntas de los dedos de los pies

Nos paramos .
7*UTTHITA PARSVAKONASANA,La cabeza  mirara al frente.

8*ADHOMUKHA SVANASANA----APOYO RODILLAS 

9*ARDHASHALABHASANA , Levantamos levemente pierna sin ,levantar el hueso de la cadera.

10*MAKARASANA***Descando Relajo el cuerpo totalmente









Luego me siento gluteos entre talones.
11*ANULOMA VILOMA 

12*MEDITACION FINAL ,OBSERVACION DEL PROPIO CUERPO Y CANTO DE OM 3 VECES .


13**NAMASTE***