PADAHASTASANA, POSTURA YOGA

"PADAHASTASANA"

Pada significa pie; hasta significa mano; en esta asana la columna vertebral es sometida a un intenso estiramiento, relajándola de forma pasiva.

Comenzamos inhalando a la vez que ambos brazos suben a altura de orejas ,exalamos y entrecruzamos dedos pulgares ,para la proxima inhalacion iremos flexionando columna hasta el piso y si llegamos a tocar los pies ,los dedos de la manos van debajo de pies ubicados suavente .

 Mantenemos con respiacion normal y desarmaremos elevando el tronco muy poco a poco de manera que acompaña la respiracion .

Beneficios

Esta asana tonifica y estira todos los músculos de las piernas, libera las tensiones cervicales. Cura los dolores de estómago, tonifica el hígado, el bazo y los riñones, alivia igualmente los dolores gástricos durante el periodo menstrual, se regularizan los latidos cardiacos tonificando los nervios de la columna.

Es de una acción excelente para las personas que se excitan fácilmente, pues calma las células cerebrales, ayudando a aliviar la depresión mental, si se mantiene la postura dos o más minutos.

Después del ejercicio uno se encuentra fresco y calmado y los ojos adquieren viveza y el espíritu se halla en paz.