YOGA PARA DOLOR DE ESPALDA?

AQUI LES TRAIGO UNA SERIE QUE APLIQUE EN MI PROPIO CUERPO A FIN DE CALMAR UNA POCO  EL DOLOR DE ESPALDA Y LA RIGIDEZ ,QUE EN CONSECUENCIA ME DABA SINTOMAS COMO ABOMBAMIENTO Y CANSANCIO .

SERIE 1


*COMO TODA PRACTICA RECOMIENDO REALIZAR VARIOS MOVIMIENTOS ARTICULARES A FIN DE GENERAR MOVILIZACION CIRCULATORIA

breve relajacion ,observando el cuerpo y la respiracion.

Posturas -

1-TADASANA 2-ARDHACHANDRASANA
3-PRISTHASANA
4-PURNASANA
5-PADANGUSHTASANA----------Desarmo hacia el piso

-----MESIENTO COMODAMENTE
6-PARVATASANA
7-SUKHATRIKONASANA
8-PASCHIMOTTANASANA
9-MARICHYASANA
10-PURVOTTASANA----------Desarmo y me acuesto.

11-HALASANA
12-JATHARA PARIVARTANASANA
13-ARDHACHAKRASANA
14-SUPTAPAVANAMUKTASANA

BREVE RELAJACION
ESTIRO  ACOSTADO.  NAMASTE*