Halasana significa arado en sanscrito ,entonces ardha seria , la media postura del arado
Se inicia con posicion acostados piernas y brazos extendidos.Cuidando siempre zona lumbar y cervical .Realmente tiene una parte preparatoria que veremos mas adelante .Comenzamos elevando una pierna a 90° la mantenemos asi y luego la llevaremos a 45 ° permanezco y desciendo hasta la otra pierna en el piso ,descanso unos segunditos y me preparo para realizar con piernas contraria .
Luego de movilizar por separadas las piernas ,con inhalacion y fuerza de abdominales elevaremos las 2 piernas a 90° ,quedamos unos segundo y bajamos a 45° para terminar descansando en el piso .
PRECAUCIONES:Ardha halasana mantiene la columna vertebral totalmente elástica. Pero las personas que tienen la espalda rígida deben empezar este ejercicio lentamente. No deben hacer movimientos bruscos. Las brusquedades pueden dañar los músculos rígidos. Primero debe de asegurarse la curvatura que se alcance por pequeña que ésta sea, manteniéndola durante cierto tiempo. Tras un período de práctica, será posible una curvatura mayor. De esta manera, practicando diariamente, la columna recuperará poco a poco su estado de elasticidad original. Ardha Halasana es uno de los mejores ejercicios para mantener la elasticidad de la columna y la salud de los nervios espinales. Cuando recordamos que la juventud se caracteriza por una columna elástica y que en la vejez la columna siempre se vuelve rígida, podemos entender el valor de cultura física de este ejercicio, también es muy útil para desarrollar la fortaleza de los músculos abdominales. Sólo Sarvangasana supera el efecto saludable sobre la tiroides de esta asana.
BENEFICIOS es útil para combatir la dispepsia y el estreñimiento, especialmente cuando se deben a la degeneración de los músculos abdominales o del mecanismo nervioso de la digestión. Esta postura también es aconsejable para reducir hígados y bazos dilatados, siempre que la dilatación no sea excesiva. En determinados tipos de diabetes esta asana puede practicarse con éxito.
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