Postura ,que se realiza de pie ,es simetrica y como principio tiene la extension de columna ,estirando asi toda la parte anterior del tronco.
Comenzaremos colocando palmas o puños en zona lumbar ,de manera que los omoplatos se acerquen ,al igual que los codos cuidando las lumbares y cervicales ,llevaremos el tronco hacia atras si no hay molestias en la zona cervical ,la cabeza va mas atras .
Permanecemos solo mientras sea comoda el asana y desarmaremos ,llevando la pelvis hacia adelante y volviendo la cabeza al eje y los brazos a la postura inicial
Beneficia a la glándula tiroides y a las glándulas sexuales.
Da elasticidad a la columna vertebral y tonifica los músculos que la sostienen.
Ayuda a eliminar el estreñimiento, y equilibra a todo el aparato digestivo.
Beneficia a los órganos pelvianos, como uréteres, uretra, vejiga, útero y trompas de Falopio.
Ayuda a corregir desviaciones de la columna producidas por mala postura.
Fortifica los músculos de la espalda y estira el frente del cuerpo, el cuello, las caderas, los tobillos, los glúteos y la ingle.
Beneficia a las personas con ansiedad, fatiga, molestias menstruales, dolor de cabeza leve y molestias respiratorias.
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